مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

44 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان

    إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

أسباب ضعف المناعة

منظومة المناعة ضرورية لأداء الجسم وظائفه بصورة طبيعية وخاصة في موسم البرد، حيث يزداد احتمال الإصابة بالأمراض المعدية. فما هي أنواع المناعة ولماذا تضعف وكيف يمكن تعزيزها؟.

أسباب ضعف المناعة
صورة تعبيرية / Judith Thomandl / Globallookpress


تقول الدكتورة أناستاسيا ستولنايا أخصائية أمراض الباطنية: "المناعة منظومة معقدة ومنسقة بشكل جيد، بمساعدتها يحمي جسم الإنسان نفسه من البكتيريا والفيروسات والعوامل الغريبة. وتتألف منظومة المناعة من شبكة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل معا لتحديد وتحييد الكائنات الحية الدقيقة الخطرة. المناعة يمكن أن تكون موروثة أو مكتسبة. وتقسم أيضا إلى طبيعية واصطناعية".

ووفقا لها، يمكن أن تنسب إلى أسباب ضعف المناعة، وجود أمراض مثل مرض السكري والإيدز، بالإضافة إلى أمراض الدم السرطانية.

وتقول: "عند الشك في ضعف المناعة نتيجة تكرر الإصابة بالعدوى البكتيرية والالتهاب الرئوي وغيرها خلال العام، يجب على الشخص استشارة الطبيب، ولكن يجب أن نعلم أن تكرر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي الحادة كقاعدة ليس دليلا على ضعف المناعة. ولا يمكن تعزيز المناعة بتناول فيتامين C وارتداء جوارب دافئة، بل من أجل ذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة نشاط بدني معتدل والنوم جيدا والتطعيم".

وتشير إلى أنه من المهم تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية التي تمتص بشكل أكثر فعالية عند تناولها مع الطعام. ويجب إعطاء الأفضلية للبروتينات، تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن، وكذلك منتجات الألبان والحبوب الكاملة، ومجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والبذور والمكسرات. كما أن نوعية النوم تؤثر على الحالة الصحية، حيث يحتاج الإنسان البالغ إلى 7-8 ساعات من النوم ليلا.

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد النشاط البدني المنتظم على تقوية منظومة المناعة، حيث من المستحسن أن يمارس البالغون تمارين رياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. كما أن التخلي عن العادات السيئة وتقليل عوامل التوتر من العناصر المهمة لتشكيل الخصائص الوقائية للجسم. ويعتبر التطعيم وسيلة موثوقة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض. لذلك ينصح بتلقي التطعيم بعد استشارة الطبيب ويشمل هذا بصورة خاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني يصدر "بيانا للشعب" عقب إعلان الاتفاق مع واشنطن

تحطم قاذفة أمريكية من طراز "بي-52 ستراتوفورتريس" بعد إقلاعها من قاعدة بولاية كاليفورنيا (صور+ فيديو)

نتنياهو: بقي شخص واحد من قيادة حماس من مهندسي هجوم 7 أكتوبر وسنغتاله

خطوط أنقرة الحمراء الأربعة.. فيديو "الدرع التركية" ووهم "الأرض الموعودة" يهز إسرائيل

إعلام إسرائيلي: التعليمات صدرت للجيش بمنع إطلاق النار تجاه أي شخص في جنوب لبنان إلا بشرط واحد

مصدر إيراني مطلع: تنازل استثنائي انتزعه قاليباف من ترامب في اللحظة الأخيرة

يزن 500 كغ.. الشرطة الإيرانية تعلن تفكيك صاروخ "توماهوك" متطور سقط في فارامين (صور)

نتنياهو يكشف لأول مرة كم طلعة نفذها الطيران الإسرائيلي لضرب إيران

فانس: الولايات المتحدة وإيران وقعتا بالفعل اتفاقية السلام إلكترونيا يوم الأحد

الإمارات والاتحاد الأوروبي و78 دولة تدين الهجوم الآثم على محطة براكة للطاقة النووية

نتنياهو يتحدث عن خسائر اقتصادية فلكية تكبدتها إيران خلال الحرب

مسار تصادمي بين نتنياهو وترامب بعد اتفاق الولايات المتحدة وإيران على وقف الحرب